jak obliczyć

ta lol, tylko jak obliczyc ile np. białka, tłuszczu ma plasterek szynki i sera nie mając wagi kuchennej ? w tym jest problem...

bf to jest skrót a oznacza na polski poziom tkanki tluszczowej czyli ile w twoim organizmie jest tłuszczu i ile to wagi twojego ciała z obacz w dziale odrzywianie i zobacz posty podwieszone elisa tam jest jak obliczyc bf :) a pozniej pisz to cos zaradzimy na twoj prolem :)

Mam jeszcze jedno pytanko. Jak obliczyc poziom tkanki tłuszczowej w organizmie.??

No to będe sie brał za diete. Zna ktoś może stronke gdzie pisze ile co ma kalori, białka etc?? Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie? Może kalkulatorem ze stronki olimpa??

jak obliczyc ten wspolczynnik?

http://www.sfd.pl/temat264769/ Czytales to przy ukladaniu diety? Wzoruj sie na tych postach, tam masz napisane jak obliczyc zapotrzebowanie itp.

Więc jak obliczyć zapotrzebowanie: weżmy najprostszy wzór masa ciałax24x współczynnik aktywności+ podstawowa przemiana materii i tego się trzymaj w tym wieju nie obcinaj klalorii(rozwijasz się nadal) a co do treningu to poczytaj posty powieszone pełno tego jest Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-13 22:41:33

[...] pelnoziarnisty 100g Szynka z kurczaka ser majonez 14:00 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Trening 18:30 białko Whey Pro Matrix 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Ryba w sobie pomidorowym 120g 22:00 Tuńczyk w oleju 120g Chleb Wieloziarnisty 100g Moze ktos mi pomoc jak obliczyc z tego wynik ile wychodzi bialka,weglowodanow i tluszczy na dzien?

juz obliczyłem te wspólczynniki i co dalej;/ tam nie jak obliczyc zapotrzebowanie białka itp

Panowie jak obliczyć bf??? Bo do tej pory niewiem brzuch to mam raczej widoczny ale jaki mam bf nie mam pojecia... brzuch mozecie obejrzec w galeri miesnie brzucha-BITWA strona 17 wiem ze cos sie tam przez co dzieli czy mnozy?? pomozcie!!! soga dam z gory dzieki!

[...] do tego dzialu . najlepsze co mogl zrobic a wy sie wysmiewacie . nie wielu gostkow w jego wieku zaglada tutaj ... szczegolnie jesli wczesniej wzielo koks i przynioslo jakis efekt . wiec tak , przeczytaj posty podwiedzone , tam masz napisane jak obliczyc bilans kaloryczny , czyli twoje zapotrzebowanie , sprawdz ile gramow bialka wegli i [...]

macie jakas stronke albo link jak obliczyc samemu BF ????

wyszlo mi ze jem 16g o3 i 19g o6, wiec chyba dobrze, nie? tluszcze wielonienasycone maja cos 11-12% udzialu w diecie (1,5g/kgmc tluszczu). jak obliczyc te DHA i EPA, bo w podanej stronce nie bylo dla tych produktow. czy jest sens liczyc tym sposobem, bo chyba ladnie omegi wyszly?

waze 60kg ~ 180cm wzrostu, zapotrzebowanie liczylem kalkulatorem interenetowym to 3400kalorii... a dieta jest na przykladowego chlopa co wazy z 65-70kg i nie wiem ile wyjdzie no ale chyba akuratnie na 3400 +- nie wiem jak obliczyc dokladnie probowalem ale nie moglem znaelxc dokladnej tabeli Zmieniony przez - rexmix w dniu 2007-10-16 21:36:16

[...] brzuszka!! mam 18lat 173cm 64kg staz treningowy 6,5miesiecy(z przerwa na kontuzje 1miech)a nie przerwanie cwicze od 4,5miechow bo cwiczylem 2miechy ikontuzja 1miech!!! a jak obliczyc swoje BF ??? wszedlem na mybody.com pruboje sie zarejestrowac i pisze tak: There was a problem creating your account. Please check your information and try [...]

jak obliczyć wzrost w przyszłości

a moze ktos mi tak wytlumaczyc jak obliczyc te zapotrzebowanie kalorii dla mnie?? bo z tego co gdzies juz wczesniej wyczytalem to nie zrozumialem za bardzo o co biega byl bym wdzieczny ;D i jezeli to jakos pomoze to waze 58 kg przy wzroscie 170-172 nie wiem dokladnie ;D

[...] wytrzymały, tylko mam teraz słabą kondychę - pobiegam na kontrze przez 3-4 minuty i muszę siadać, chwilę odpocznę i mogę wracać. Po meczu też tak z 5 minut muszę odpocząć i już jest wszystko ok - mógłbym dalej grać. Tylko co do tej diety to nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węglowodany :/. Byłbym wdzięczny za link.

Witam, jako, że jestem raczej amatorem i początkującym 'kulturysta' (ok. 1.5r z przerwami)mam kilka ważnych pytań o prawidłowe odżywianie się. Od razu mówię, że przeczytałem ten artykuł: lecz za bardzo on mi nie przybliżył nic konkretnego, ponieważ nie wiem co konkretnie mam jeść i które posiłki są 'dobre'. Jeść co 2-3 godziny.Nie wiem o co Ci [...]

ale jezeli ja nie wiem jak obliczyc odpowiednia ilosc bialek weglowodanow itp?!